Kursplan

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Kursplan ab 01.06.2019

Montag

Gymnastik

09:15 - 10:00 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Gymnastik

Unser spezieller Kurs für Junggebliebene ab 50. Sie trainieren mit schwungvollen Bewegungen und halten Ihren Rücken fit.

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Gymnastik

10:30 - 11:15 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Gymnastik

Unser spezieller Kurs für Junggebliebene ab 50. Sie trainieren mit schwungvollen Bewegungen und halten Ihren Rücken fit.

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Faszientraining

14:00 - 14:45 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Faszientraining

Der Wechsel zwischen dynamischen Streckübungen und gezielten Druckbewegungen kräftigt die unzähligen Fasern des menschlichen Bindegewebes (Faszien). Regelmäßiges Training macht die Faszien elastischer, beugt schmerzhaften Verklebungen vor und verbessert die allgemeine Beweglichkeit.

Dieser Kurs ist entspannend.

Bitte erwärmen Sie sich vor dem Kurs selbstständig.

Bauch-Beine-Po

18:00 - 18:30 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Bauch-Beine-Po

Straffung und Kräftigung der sattsam bekannten "Problemzonen". Übrigens: auch für Männer bestens geeignet...

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Entspannung

18:30 - 18:45 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Bauch-Beine-Po

Verschiedene Techniken und Übungen zur Lockerung, Dehnung und Entspannung des gesamten Körpers.

Dieser Kurs ist entspannend.

Power Mat

19:15 - 20:00 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Power Mat

Dieses Ganzkörpertraining findet auf einer beweglichen Matte statt. Ähnlich wie am Sandstrand sind Übungen möglich, die die Tiefenmuskulatur ansprechen und die Gelenke schonen. Der Körper erlangt Stabilität und Spannkraft.

Dieser Kurs ist ausdauerorientiert.

Dienstag

Nordic Walking

08:30 - 10:00 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Nordic Walking

Nordic Walking = moderate körperliche Bewegung in freier Natur. Sie gehen zügig zu Fuß und unterstützen ihr Vorankommen mit zwei per Hand geführten Stöcken. Einfach cool, dieser Gesundheitssport. Wer will, kommt dennoch ins Schwitzen.

Dieser Kurs ist ausdauerorientiert.

Bauch & Rücken sanft

10:15 - 10:45 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Bauch & Rücken

Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Weniger Platz für Fettpölsterchen; mehr Halt für Wirbelsäule bzw. Bandscheiben!

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Bitte erwärmen Sie sich vor dem Kurs selbstständig.

Ganzkörper

18:15 - 19:00 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Ganzkörper

Da ist der Name Programm. Einfach ausprobieren und die positiven Auswirkungen genießen!

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Spinning

19:30 - 20:30 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Spinning

Die Bezeichnung dieser beliebten Sportart leitet sich vom englischen Verb "to spin" ab, das sich mit "drehen" übersetzen lässt. Spinning ist vom Trainer angeleitetes "Radfahren" mit Musik - in der Gruppe und bei jedem Wetter (im Übungsraum). Sie verbrennen allerhand Fett und stärken Ihr Herz. Einfach ringsum gut für Leib und Seele.

Dieser Kurs ist ausdauerorientiert.

Mittwoch

Power Mat (sanft)

10:15 - 10:45 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Power Mat

Dieses Ganzkörpertraining findet auf einer beweglichen Matte statt. Ähnlich wie am Sandstrand sind Übungen möglich, die die Tiefenmuskulatur ansprechen und die Gelenke schonen. Der Körper erlangt Stabilität und Spannkraft.

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Pilates

17:30 - 18:15 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Pilates

Auf sanfte Weise – ohne die Einbeziehung von Geräten - die Muskeln kräftigen. Sie werden beweglicher und ausdauernder. Zudem verbessern Sie Ihre Körperhaltung und Ihr gesamtes Erscheinungsbild.

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Ganzkörper

18:45 - 19:30 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Ganzkörper

Da ist der Name Programm. Einfach ausprobieren und die positiven Auswirkungen genießen!

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Donnerstag

Flexxi

09:15 - 09:45 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Flexxi

Gezielte Übungen zur Streckung und Dehnung verbessern die Beweglichkeit und kräftigen den Körper von A bis Z.

Dieser Kurs ist entspannend.

Bitte erwärmen Sie sich vor dem Kurs selbstständig.

Flexxi

10:15 - 10:45 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Flexxi

Gezielte Übungen zur Streckung und Dehnung verbessern die Beweglichkeit und kräftigen den Körper von A bis Z.

Dieser Kurs ist entspannend.

Bitte erwärmen Sie sich vor dem Kurs selbstständig.

Slingfit ®

18:00 - 18:45 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Slingfit ®

Dieses auf Erkenntnissen der Muskel- und Neurophysiologie basierende Training erfolgt mit Hilfe eines ausgeklügelten Seil- und Schlaufensystems* sowie unter Einsatz des eigenen Körpergewichts. Es koordiniert drei wichtige Muskelgruppen: die nahe am Knochen liegenden lokalen Stabilisatoren, die für die Bewegung zuständigen globalen Mobilisatoren sowie Muskeln, die beide Funktionen gleichermaßen erfüllen. Muskel-, Skelett- und Bewegungssystem werden nachhaltig gestärkt.* der geschützten Marke SlingFit®

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Bitte erwärmen Sie sich vor dem Kurs selbstständig.

Bauch & Rücken

19:15 - 19:45 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Bauch & Rücken

Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Weniger Platz für Fettpölsterchen; mehr Halt für Wirbelsäule bzw. Bandscheiben!

Dieser Kurs ist kraftorientiert.

Bitte erwärmen Sie sich vor dem Kurs selbstständig.

Spinning & Stretch

20:15 - 21:15 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Spinning

Die Bezeichnung dieser beliebten Sportart leitet sich vom englischen Verb "to spin" ab, das sich mit "drehen" übersetzen lässt. Spinning ist vom Trainer angeleitetes "Radfahren" mit Musik - in der Gruppe und bei jedem Wetter (im Übungsraum). Sie verbrennen allerhand Fett und stärken Ihr Herz. Einfach ringsum gut für Leib und Seele.

Dieser Kurs ist ausdauerorientiert.

Freitag

Faszientraining

15:00 - 15:45 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Faszientraining

Der Wechsel zwischen dynamischen Streckübungen und gezielten Druckbewegungen kräftigt die unzähligen Fasern des menschlichen Bindegewebes (Faszien). Regelmäßiges Training macht die Faszien elastischer, beugt schmerzhaften Verklebungen vor und verbessert die allgemeine Beweglichkeit.

Dieser Kurs ist entspannend.

Bitte erwärmen Sie sich vor dem Kurs selbstständig.

Spinning

18:00 - 19:00 Uhr Kursanmeldung
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Kursbeschreibung Spinning

Die Bezeichnung dieser beliebten Sportart leitet sich vom englischen Verb "to spin" ab, das sich mit "drehen" übersetzen lässt. Spinning ist vom Trainer angeleitetes "Radfahren" mit Musik - in der Gruppe und bei jedem Wetter (im Übungsraum). Sie verbrennen allerhand Fett und stärken Ihr Herz. Einfach ringsum gut für Leib und Seele.

Dieser Kurs ist ausdauerorientiert.